как сохранить фигуру
Фотография — Thinkstock


Натали Ратковски, иллюстратор, дизайнер и писатель вспоминает о способах сохранить фигуру. По поводу наступления весны она перечисляет аж 42 (прописью: сорок два!) таких способа. Среди них есть и такие: «Больше смеяться и радоваться».

У меня есть хобби - собирать советы по поддержанию красивой фигуры. Понятно, что на фитнес надо ходить, сбалансированно питаться, много пить и бла, бла, бла. Но мы же говорим о реальной жизни? Правда же?

А реальная жизнь, это когда радуешься, если сходил хотя бы раз в неделю на спорт. (После которого, между прочим, притаскиваешься в дикой депрессии с установкой "не кантовать". И не рассказывайте мне, что спорт - это такой, ну такой, ну такой заряд энергии! Спорт - это нагрузка! И радуешься ей только на следующий день, когда элементарно себя лучше чувствуешь - морально и физически. А прямо в тот же день хочется прибиться и больше не вставать.) И ещё реальная жизнь, это когда срываешься и наедаешься сладкого или поешь _нечаянно_ поздно ночью, или забываешь пить, или съездил к подруге, а у неё там 10 блюд и нельзя пройти мимо. В общем реальная жизнь, она тем и отличается от теории, что идёт всё не так, как планируешь.

Так вот у меня насобиралась уже кучка советов (из личного опыта, от подруг или знакомых), какими ухищрениями в повседневной жизни и в домашних условиях можно поддерживать красивую фигуру (особенно если не попал за всю неделю на тренировку, а может быть и целых 2 или 3 недели). Не гарантирую, что все нижеприведённые советы верны и доказаны "британскими учёными". Что до меня, я постоянно пробую то и это (с переменным успехом). Иногда помогает :-)

1. Не есть до 13:00, только пить.
2. Не есть после 18:00
3. Вместо сладкого есть фрукты - в них тоже сахар, но хотя бы нет жира.
4. Прыгать на скакалке каждый день по 20-25 минут - для общего тонуса и истребления калорий.
5. Ставить рядом с собой 2 литровые бутылки с водой и примерно каждый час отпивать.
6. Отказаться от лифта - только пешком (даже на 10й этаж, эгм...)
7. Уборка в доме сжигает калории! Главное быстрыми, энергичными движениями пылесосить и мыть полы.
8. Пить как минимум две чашки кофе, он помогает обмену веществ.
9. Приступы жора лечить дыхательными упражнениями. Глубоко вдыхать, а на выдохе сильно надувать живот. 20-40 раз и жор прошёл.
10. Исключить из рациона белый хлеб, макароны и картофель.
11. Час прогулки после еды.
12. Отказаться совсем от соли или хотя бы меньше солить. По словам советчика, соль откладывается в коже и способствует целлюлиту.
13. Есть вместо шоколада сухофрукты или горький шоколад вместо молочного (горького столько не съешь).
14. Много спать.
15. Взвешиваться не больше раза в неделю, иначе плохое настроение только нагонит тоску и голод.
16. Больше целоваться и заниматься сексом. Каждый страстный поцелуй сжигает до 100 калорий.
17. Проводить больше времени за трапезой: тщательно и медленно жевать, чтобы вовремя почувствовать, что наелся.
18. Не заедать жирное сладким, т.е. никаких десертов после еды! Иначе жир прямой наводкой откладывается не там, где надо.
19. Сауна и баня сжигают кучу калорий!
20. Стакан минеральной воды по утрам со свежевыжатым лимонным соком помогает сохранять фигуру. Кислое помогает худеть.
21. Острое помогает худеть.
22. Больше смеяться и радоваться.
23. Стакан тёплой воды перед едой наполняет желудок - не объешься.
24. Пить много-много зелёного чая. Так же хорошо для кожи.
25. Принимать как минимум раз в неделю ванну с травами.
26. Питаться регулярно, не голодать, иначе тело начинает жадничать и не отдаёт жир.
27. Фруктовые коктейли из ягод и льда или из ягод и молока (без добавок сахара или жира!) заменяют десерт.
28. Читать, писать и мыслить. Интеллектуальная работа сжигает кучу калорий.
29. Сладость, съеденная с удовольствием, не откладывается на попе :-)
30. Чай без сахара разрешает шоколад вприкуску.
31. Макдональдс - табу.
32. Следите за осанкой при ходьбе и сидении!
33. Контрастный душ каждый день - красивая, подтянутая кожа.
34. Не заедать стресс - лучше отвлечься той же уборкой или рисованием.
35. Есть из маленьких тарелочек, чтобы автоматически уменьшать порцию.
36. Ешь в 2 раза меньше. Например, накладываешь себе тарелку макарон, ровно половину отсыпай назад.
37. Пей чай и кофе без сахара.
38. Никакой Кока-Колы! От неё прыщи и толстая жопа.
39. Если не помнишь, что ел, значит перебор. Развивай память или меньше лопай.
40. Есть больше салатов.

Из того, что понравилось в комментариях:
41. При покупке сладостей помнить, что именно сейчас собираюсь заплатить деньги за то, чтобы поправиться.
42. За каждое бессмысленное открывание холодильника - пять приседаний там же :-)

А у вас какие есть ухищрения и как именно они помогают?



Обсудить в блоге автора

Люто плюсую к 8 пункту. Кофе, естественно натуральный и, желательно, черный. Врядлиогоомный стакан со сливуами и сиропами из Старбакса поможет похудеть)
У меня такой девиз. Не купил не съел.
Иногда, реально хочется кусок шоколадного торта, постояла напротив, посмотрела, потом прикинула сколько лишнего и ненужного в себя закину,(это абсолютно пустая еда) и пошла прочь. Не купил не съел.
и за 5 часов мы растянем живот по максимуму) набивая его всем чем только можно, еда еда еда)))а то после 18-00 ни ни)
да эти советы прямая дорога к болезням ЖКТ. Гастрит гарантирован, а потом может быть и хуже...
согласна. очень плохой совет. противоречит п.26 (Питаться регулярно, не голодать, иначе тело начинает жадничать и не отдаёт жир.) И, кстати, не есть после 18 тоже иногда противоречит. Ну невозможно питаться 5 часов в сутки и не голодать!
38. Никакой Кока-Колы! От неё прыщи и толстая жопа.
бред...
почему среди 42!!! способов сохранить фигуру нет физических упражнений в тренажерном зале, бега, ходьбы?
типа, если пить воду, и гулять час после еды, все будет ок? отнюдь. зеленый чай, к слову в больших кол-вах очень вреден.
а кто послушается первого способа - просто идиоты) да и кто его придумал тоже...
там же ж написано, что фитнес - само собой, а это - советы по ПОДДЕРЖАНИЮ, которые можно соблюдать в бытовых условиях. ясно же сказано, что фитнес трижды в неделю - это сложно. нет времени, нет сил и т.т. а вот просто не посолить или не воспользоваться лифтом - реально.
вы действительно считаете, что фитнес 3 раза в неделю - это сложно?
поддержание чего? обвисшей попы и живота? целлюлита?
поймите, не бывает поддержания, бывает сложная работа над собой.
поддерживать себя могут только люди, которые всю жизнь, каждый день занимаются спортом. но для этих людей, три раза в неделю - не проблема.

фитнес трижды в неделю - сам по себе не проблема. проблема НАЙТИ на это время. не только студенты и фрилансеры живут на свете, есть еще работающие мамы с двумя детьми.
ППКС
как вы правы:а у этих детей еще свои интересы, кружки(в т.ч. по выходным) ,потом уборка, готовка всем по вкусу, домашние задания.. короче пункт про длнный он вычеркиваем+ не есть до 13.. это вредно точно
ай да ладно! это всего лишь вопрос приоритетов! кто-то ищет возможности чтоб делать, а кто-то ищет отмазки, чтоб не делать, вот и все.


1. Не есть до 13:00, только пить.
5. Ставить рядом с собой 2 литровые бутылки с водой и примерно каждый час отпивать
Далее п.8,20,23,24 и 27 все про то что надо много пить. Короче, рабочий день пройдет в туалете.

Позволю добавить п.43 Сходил в туалет - 20 приседаний.




От фруктов хочется жрать еще больше. Не голодать - но тогда почему не завтракать?? Молокочай слегка забивает аппетит. Мне хороши перекусы орехами и маааленькими кусочками банана.Вот не есть после 18 для многих абсолютно невыполнимо. Но тогда стараемся есть вечером только белок, нежирный творог.
Замечательно. С утра не жрать, вечером не жрать. Неужели люди настолько обезумели в своей похудательной идее, что готовы пожертвовать завтраком--самым важным приемом пищи? А тем более, это противоречит правилу "ешь часто, но понемногу". Знавала я одну барышню, которая ела раз в день, зато помногу, и страдала, что не может похудеть
как пункт 26. Питаться регулярно, не голодать, иначе тело начинает жадничать и не отдаёт жир.
может сочетать с пунктами
1. Не есть до 13:00, только пить.
2. Не есть после 18:00
?
После первого же пункта дальше можно было бы не читать.
Сначала предлагается активно подрывать собственный обмен веществ, а потом пытаться реанимировать его двумя чашками кофе в день. Какой бред!
И как 1-й и 2-й пункт сочетаются с 26-м, совершенно непонятно )

К тому же, если у автора существует проблема которую она описывает в самом начале "И ещё реальная жизнь, это когда срываешься и наедаешься сладкого или поешь _нечаянно_ поздно ночью, или забываешь пить, или съездил к подруге, а у неё там 10 блюд и нельзя пройти мимо", значит ей не хватает организованности, силы воли, самодисциплины и т.д. А это означает, что все эти сорок два умных совета так и останутся на бумаге. Читай, это была демагогия так не смогут быть воплощены в жизнь.
все эти пункты и не должны сочетаться, это набор советов разных людей
Уже первые два пункта абсолютно бредовые
Что же вы все так набросились на сами советы? А последний абзац перед этим списком пропустили?

"Не гарантирую, что все нижеприведённые советы верны и доказаны "британскими учёными". Что до меня, я постоянно пробую то и это (с переменным успехом). Иногда помогает :-)"

А среди советов есть много дельных, проверенных и работающих. И нигде не говорится, что автор предлагает воспользоваться сразу всем списком. ;)
думаю не есть до 13 - действительно не правильно. Не зря же есть поговорка: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.
Вот после 18 можно не есть или поесть салат.
Много зелёного чая вымывает кальций из организма, через пару лет полетят зубы (в смысле дырки быстро и легко будут образовываться.
А вот острое помогает худеть - не согласна, наоборот разжигает аппетит. Не зря в жарких странах существует много острых блюд.