Коллективное сознательное (lj_editor) wrote in lj_editors,
Коллективное сознательное
lj_editor
lj_editors

Архивы ЖЖ: Офисным работникам посвящается

Середина дня, самое время оторваться от стульев и мониторов, чтобы поразмяться! Хотите быть здоровыми, веселыми, румяными, эффективными и трудоспособными?

Делайте зарядку!


Я хотел бы рассказать о производственной гимнастике, которую мы недавно ввели в редакции. Скорее даже не рассказать, так как входящие в нее упражнения элементарны и наверняка всем известны, но напомнить о том, что существует такая полезная штука. Потому что никто не любит остеохондрозы и геморрои.

Работая в издательствах, я достаточно насмотрелся на людей со стажем, заработавших кучу профзаболеваний на сидячей почве. Никому такого не желаю.

От вас практика гимнастики не потребует больше 10-15 минут за рабочий день, а польза от нее, несомненно, будет. Ведь это разминка мышц, отвлечение и расслабление, снятие напряжения и профилактика профзаболеваний.

Если вы занимаетесь спортом или ходите на тренировки, разминка во время дня поможет снизить стресс организма при переходе от длительного сидения к активной физической работе. Если не занимаетесь спортом, тем более стоит расшевеливаться на работе.

Многие пользователи, чтобы не забыть в пылу работы о разминке, ставят на мобильнике штук пять будильников, регулярно в течение дня напоминающих о том, что пора оторвать зад от стула и пошевелиться. Очень полезная практика.

Движения могут быть самыми разными, но хорошо когда они собираются в небольшой комплекс, позволяющий поразмять всю тушку.

Для начала обратим внимание на позвоночник. Конкретно — на его шейно-грудной отдел.

Осанка для сидящего человека очень важна.
Как расправить плечи? Можно просто сесть ровно, но возможно, вы сделаете это недостаточно старательно.
Сделаем так:
- сперва нужно свести плечи
- потом поднять их как можно выше
- отвести назад
- и опустить – по максимальной амплитуде. Лучше это сделать раз 5-10 подряд.






Шея: самые простые упражнения – наклоны головы влево-вправо, вперед-назад, повороты.



Плечи:
– вместе и попеременно покрутить вперед-назад
– сделать вертикальную восьмерку (представьте себе, что рисуете плечом цифру 8).

Заряжаться далее...

Родион rrrrrro Явелов,
редактор LJMaps

Tags: editors, спорт
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment